Schwangerschafts-Yoga

Wohltuend während der Schwangerschaft

Schwangerschafts-Yoga kann eine schöne Möglichkeit sein, Körper und Geist während der Schwangerschaft zu unterstützen. Typische Vorteile sind:

Rückenschmerzen: Sanfte Übungen entlasten Rücken, Becken und Muskulatur.
Bessere Beweglichkeit: Dehnungen und angepasste Yogaübungen halten beweglich.
Stressabbau: Atemübungen und Entspannung fördern Ruhe und Wohlbefinden.
Besserer Schlaf: Entspannungstechniken helfen bei Schlafproblemen.
Kräftigung: Besonders Beckenboden, Rücken und Beine werden gestärkt.
Vorbereitung auf die Geburt: Atem- und Entspannungstechniken können helfen.
Körperwahrnehmung: Yoga fördert ein besseres Gefühl für den eigenen Körper.

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Die Rückbildung

Was ist ein Rückbildungskurs

Ein Rückbildungskurs unterstützt dich nach der Geburt dabei, deinen Körper sanft zu stärken und wieder in Balance zu kommen.
Im Fokus stehen Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich während Schwangerschaft und Geburt stark verändert haben.
Durch gezielte Übungen, bewusste Atmung und achtsame Bewegung förderst du deine körperliche Stabilität, dein Wohlbefinden und dein Vertrauen in deinen Körper – in einem geschützten Raum und ohne Leistungsdruck.

Der Rückbildungskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen, wenn er von einer Hebamme geleitet wird.

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Fit mit Baby

Der Kurs für Mutter und Kind

Der Fit mit Baby-Kurs ist das ideale Training im Anschluss an einen abgeschlossenen Rückbildungskurs.
In diesem Kurs stärkst du deinen Körper weiter, baust Kraft und Ausdauer auf und findest Schritt für Schritt zurück in deine körperliche Fitness.

Dein Baby darf dich dabei gern begleiten – oder du nutzt die Zeit ganz für dich und kommst alleine. Beides ist willkommen.
Durch abwechslungsreiche, effektive Übungen trainierst du in einer entspannten Atmosphäre, ohne Leistungsdruck und mit Raum für Freude an Bewegung und Austausch.

Ein Kurs, der gut tut – deinem Körper, deinem Wohlbefinden und deinem Alltag als Mama.